przed po

odczekajcie 2 do nawet 3 godzin po posiłku przed treningowym w 1,5h nie strawi się posiłek zapijcie też może jedzenie pepsi light, wtedy szybciej sie trawi w moim odczuciu stary szok mial opinie strasznego s****iela tym czasem wrazenia dosc srednie

Półtorej tygodnia przed i po treningu po jakies 3do 5gram. Nie lepiej kupic storma, albo jakis mix kreatyn? Jak sie skonczy Animal Pump to bede brał A.M.G tak ze jakas kreatyna pod te dwie przedtreningówki by sie przydała cos polecicie dobrego?

[...] Ponadto ma pozytywny wpływ na układ mięśniowy, między innymi podnosi wytrzymałość mięśni. Lecytyna jest odpowiedzialna za rozpuszczalność cholesterolu w żółci i chroni przed tworzeniem się kamieni żółciowych. Podawanie przez 6 miesięcy lecytyny z kwasem cholowym prowadziło, co stwierdzono w badaniach klinicznych, do zmniejszenia rozmiarów [...]

[...] zakupic ten suplement, rok albo dluzej po ich doswiadczeniach, nie zobaczylem juz takich rezultatow. Do tej pory mialem jeszcze okazje probowac hmb olimpu(znacznie przed wprowadzeniem mega capsow) i multipowera. Po obydwu mialem sensacje zoladkowe mimo ze dawki byly zgodne z zaleceniami producenta. Ostatnim testowanym hmb bylo plynne [...]

Nie przeciążysz sobie pleców przysiadem i mc jednego dnia, trzymałbym się oryginalnego planu pod tym względem. Plan z grubsza wygląda ok, tylko mc po przysiadzie, a nie przed. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-21 21:07:48

A jakie domowe ćwiczenia byłby do tego najlepsze/najbezpieczniejsze? Czy powinienem też mocniej lepiej sie rozgrzewać przed i rozciągać mieśnie po biegu? Zmieniony przez - bardock91 w dniu 2017-05-06 23:57:21

Trenuje rano na czczo siłowe +cardio. Chce wprowadzić Bcaa i białko. Stosować bcaa przed treningiem, a białko po treningu? bca mozna wrzucic w takiej konfiguracji na treningu silowym, aby jeszcze podczas treningu cardio, cos tam krazylo w Twojej krwi;-) bialko jak najbardziej po cardio dopiero wypij plus nieco weglowodanow by sie tam przydalo

[...] proszku czyli np. ryz paraboliczny+piersi kuraka,tyle ze spozycie gainera powinno byc ogranoczone do minimum porostu wtedy gdy nie mammy mozliwosci zjedzenia poislku oraz ew.przed/potreningu. A nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu, czesto jest to b.zgubne bo jak pisz anp. z masz pic rano etc..A skad moga znac twoje zapotrzebowanie dzienne [...]

[...] Masło śmietankowe <B:0 T:15 W:0> 3 Posiłek Olimp profi whey mass 50g <B:22,5 T:4,2 W:30,5> Mleko 0,5 % 1 szklanka Ryż brązowy 120g <B:9 T:2 W:82> Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 130g <B:9 T:2 W:89> Pierś z kurczaka 100g <B:22 T:1 W:0> Olimp profi whey mass 50g <B:22,5 T:4,2 W:30,5> Mleko 0,5% 1 szklanka [...]

[...] profi whey mass 50g <B:22,5 T:4,2 W:30,5>/100 g piersi Mleko 0,5 % 1 szklanka/zbedne Ryż brązowy 120g <B:9 T:2 W:82> Warzywa + 15g oliwy z oliwek Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 130g <B:9 T:2 W:89> Pierś z kurczaka 100g <B:22 T:1 W:0>/do poprzedniego posilku Olimp profi whey mass 50g <B:22,5 T:4,2 [...]

[...] 3 Posiłek Pierś z kurczaka 100g <B:22 T:1 W:0> Ryż brązowy 120g <B:9 T:2 W:82> Oliwa z oliwek 15g <B:0 T:15 W:0> Brokuły 100g <B:2 T:0 W:2> Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 130g <B:9 T:2 W:89> Olimp profi whey mass 50g <B:22,5 T:4,2 W:30,5> Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż brązowy 120g <B:9 [...]

[...] od70 po 5kg w gore do 95 14/9/6/3-4/1,5-2/1 2 klatka skos gora 12/7/4/1 3 klatka dol 12/8/4 4 biceps 14/6/5/4/1 5 nogi B)(wtorek piatek) Cale plecy barki itp... 1 Barki przed soba przód 12/8/5/1 2 Barki za sobą tyl 12/8/5/1 3 inne drobne cwiczenia na boki itp 4 Motylki 12/8/6 5 Martwy ciag 12/9/5/1 6 kaptur 20/15/10 7 tryceps 12/9/7/4/1 [...]

Po pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - jaja - 70g - masło - 10g -ser Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: [...]

2 - Niby dlaczego ma wywalic jajka, lepiej aby je dorzucil bo 70g to nawet nie 2 jaja xD ? - Dlaczego narzucasz mu z góry orzechy ( dodaj po prostu troche zdrowych) 3 jw.xD 5 Przed snemm warzywa daruj sobie :)

[...] tłumaczę.Lek przepisał mi PRYWATNY specjalista któremu ofkors powiedziałem co i jak.Podwyższone cisnienie to pozostałość po niegdysiejszym cyklu testovironem-więc wolę teraz przed ewentualnymi cyklami zapłacić za wizytę i nie musieć sciemniać A biso brałem do przedostatniego cyklu 2-tygodniowego z propa wina i metki(wszystko jest w topiku cykle [...]

[...] gryczana/ryz brazowy ok.100g cycek z kurczaka/mieso wolowe/wieprzowe ok. 200g jakas surowka/ogorek/buraczki ;) 17.30 - przed treningowy : twarog + rodzynki +maly jogurt naturalny 20.30 - po treningowy : pol bananka ze sniadnaia hehe 21.30 - twarog,jajecznica, jajka na miekko,na twardo Tak [...]

Czekam jeszcze na sugestie innych w T: wiem tylko ze Cv przed treningiem, a co do mono to nie wiem czy rano czy po, najlepiej by bylo rano i po ale czy nie za duzo :-/ ?

czytaj art o tłuszczach o proporcjach i o posiłkach przed i po treningowych

[...] 100 g Białka 6,5 g Węglowodany 75 g Tłuszczu 1 g Filet z kurczaka 200 g Białko 50g Tłuszcz 30g Węglowodany 0g Błonnik 0g 2 łyżki oliwy z oliwek Tłuszcz 20g Posiłek V przed treningowy godz. : 16 2x Jabłko 150 g Białka 1 g Węglowodany 30 g Tłuszczu 1 g Suplement activ-lab Białko 20,20 g Tłuszcz 1,80 g Węglowodany 22,00 TRENING 17 – 18: [...]